金允珍出生首爾，10歲時(shí)移民到美國(guó)，畢業(yè)于紐約藝術(shù)學(xué)校，她曾就讀于紐約藝術(shù)高中，并在波士頓大學(xué)主修戲劇表演，此后，她還曾遠(yuǎn)赴英國(guó)戲劇學(xué)院深造。此后她活躍于美國(guó)的話劇舞臺(tái)，1997年左右因?yàn)榭释谧鎳?guó)得到認(rèn)可而回到韓國(guó)。
1996年，憑借MBC電視劇《華麗的休假》出道。
1998年，參演MBC電視劇《雙色婚紗》。
1999年，憑借首部電影《生死諜變》獲得了第36屆大鐘獎(jiǎng)新人女演員獎(jiǎng)。
2000年，出演電影《銀杏樹(shù)之床2》。
2002年，搭檔李宗元主演電影《密愛(ài)》，憑借此片獲得第23屆韓國(guó)電影青龍獎(jiǎng)最佳女演員獎(jiǎng)。
2004年，與好萊塢著名經(jīng)紀(jì)公司W(wǎng)illiamMorris簽署了專(zhuān)屬合同。同年出演了美國(guó)ABC電臺(tái)的電視劇《迷失》（lost），飾演白善華。該劇描繪了人性的本質(zhì)和復(fù)雜多變，播出后大受好評(píng)，收視率非常高，而且已經(jīng)出口到100余家外國(guó)電臺(tái)。
2005年，出演電影《六月的日記》，這是金允珍揚(yáng)名好萊塢后回韓國(guó)拍攝的第一部電影。
2007年，主演電影《七天》，憑借悲情律師母親劉智妍一角成功獲得第45屆韓國(guó)大鐘獎(jiǎng)最佳女演員。
2010年，主演電影《和聲》，飾演洪貞慧一角。
2011年，搭檔樸海日主演電影《跳動(dòng)的心臟》，飾演蔡延熙。
2012年，主演驚悚片《鄰居》。
2013年，出演美劇《情婦》，飾演心理醫(yī)生KarenRhodes。
2014年，出演《情婦》第二季。同年攜手黃政民主演電影《國(guó)際市場(chǎng)》。