邵北笙(王安宇 飾)和沈爭(zhēng)一(張熙唯 飾)(宋祖兒 飾)看到兩個(gè)母親握手言和，他們開(kāi)心地歡呼雀躍。隊(duì)員們聽(tīng)說(shuō)逐風(fēng)隊(duì)如果在這次亞洲杯不能拿冠軍，就要面臨解散的危險(xiǎn)，隊(duì)員們憂(yōu)心忡忡。沈爭(zhēng)一傷愈歸隊(duì)，看到她們湊在一起唉聲嘆氣，就勸她們不要胡思亂想。

莊閱(苗圃 飾)隨后趕來(lái)，宣布了羅曉意(袁雨萱 飾)和蕭寒(徐洋 飾)都離開(kāi)的消息，隊(duì)員們說(shuō)出心中的隱憂(yōu)，莊閱承認(rèn)解散的傳聞是真的，鼓勵(lì)大家不要?dú)怵H，積極備戰(zhàn)，莊閱相信她們是最棒的，逐風(fēng)隊(duì)是打不垮的。沈爭(zhēng)一覺(jué)得壓力很大，整個(gè)短道隊(duì)的命運(yùn)都在她一個(gè)人身上，她沒(méi)有信心對(duì)抗于冰凌(李星瑤 飾)和崔恩靜(代露娃 飾)，朱樂(lè)樂(lè)(李浩菲 飾)給她加油打氣。

沈爭(zhēng)一來(lái)看邵北笙訓(xùn)練，邵北笙起跳的時(shí)候速度太快摔倒在地，沈爭(zhēng)一趕忙幫他冰敷膝蓋，趁機(jī)向他說(shuō)出自己的擔(dān)憂(yōu)，邵北笙明確講明沈爭(zhēng)一不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，讓她和隊(duì)友們團(tuán)結(jié)一致，一起為亞洲杯加油，沈爭(zhēng)一才稍稍釋?xiě)选?/p>

周露涵(邵蕓 飾)情緒很低落，忍不住向朱樂(lè)樂(lè)和方楠(蔣韻兮 飾)等人大吐苦水，她也想為逐風(fēng)隊(duì)做點(diǎn)什么，可是能力不夠，只能看著沈爭(zhēng)一一個(gè)人拼命，朱樂(lè)樂(lè)建議大家一起幫沈爭(zhēng)一緩解壓力，可又不知道能做什么。羅曉意無(wú)意中聽(tīng)到她們的談話(huà)，想起隊(duì)友們的苦苦挽留，心里說(shuō)不出的酸楚。

飛翔隊(duì)的劉主任(柴浩偉 飾)約羅曉意見(jiàn)面，邀請(qǐng)她加入飛翔隊(duì)，羅曉意很意外，劉主任一再?gòu)?qiáng)調(diào)飛翔隊(duì)的宗旨就是強(qiáng)者上，如果羅曉意有實(shí)力，就讓于冰凌給她打輔助，羅曉意立刻動(dòng)心了。

邵北笙送給沈爭(zhēng)一一雙新的冰鞋，預(yù)祝她在亞洲杯取得好成績(jī)，沈爭(zhēng)一很開(kāi)心。周露涵向沈爭(zhēng)一透露了羅曉意和劉主任見(jiàn)面的事，沈爭(zhēng)一來(lái)宿舍找羅曉意，勸她回去備戰(zhàn)亞洲杯，她們倆配合打敗崔恩靜，否則逐風(fēng)隊(duì)就要解散了，羅曉意對(duì)她置之不理。沈爭(zhēng)一承認(rèn)羅曉意沒(méi)有動(dòng)過(guò)她的冰鞋，苦苦懇求她留下來(lái)，羅曉意提出只要沈爭(zhēng)一離開(kāi)逐風(fēng)隊(duì)，她就回去訓(xùn)練。

于冰凌聽(tīng)說(shuō)劉主任想請(qǐng)羅曉意加入飛翔隊(duì)，直接來(lái)劉主任理論，她當(dāng)初離開(kāi)逐風(fēng)隊(duì)就是因?yàn)榱_曉意，劉主任勸她以大局為重，只有她和羅曉意聯(lián)手，才有可能打敗崔恩靜，于冰凌賭氣要離開(kāi)飛翔隊(duì)。

莊閱親自登門(mén)來(lái)找蕭寒，蕭寒向她提交辭職信，莊閱指責(zé)蕭寒不該逃避，勸他留下來(lái)，蕭寒不置可否，莊閱播放了隊(duì)員們挽留蕭寒的視頻，大家一致請(qǐng)求他重新回來(lái)，沈爭(zhēng)一懇請(qǐng)蕭寒陪她一起戰(zhàn)斗，迎戰(zhàn)亞洲杯的比賽，蕭寒感動(dòng)得熱淚盈眶。

沈爭(zhēng)一一早來(lái)冰場(chǎng)訓(xùn)練，突然有人飛速超過(guò)她，沈爭(zhēng)一望塵莫及，只能退避三舍，隊(duì)員們也嘆為觀止，那個(gè)人摘下頭盔，大家驚奇地發(fā)現(xiàn)她就是前國(guó)家短道速滑隊(duì)的王濛(王濛 飾)，王濛多次蟬聯(lián)短道速滑世界冠軍，隊(duì)員們開(kāi)心地歡呼雀躍，爭(zhēng)相和她合影留念。莊閱特意請(qǐng)來(lái)王濛做教練，王濛鼓勵(lì)大家樹(shù)立信心，爭(zhēng)取在亞洲杯取得好成績(jī)，隊(duì)員們信心百倍。

蕭寒重新回到逐風(fēng)隊(duì)，隊(duì)員們開(kāi)心不已，朱樂(lè)樂(lè)提議改變訓(xùn)練計(jì)劃，大家一起幫沈爭(zhēng)一提高速度，三個(gè)隊(duì)員接力訓(xùn)練，模擬賽場(chǎng)上的場(chǎng)景，蕭寒根據(jù)她的建議，制定了周密的訓(xùn)練計(jì)劃。隊(duì)員們積極配合，刻苦訓(xùn)練，莊閱覺(jué)得這種方法杯水車(chē)薪，很難在短時(shí)間內(nèi)贏過(guò)崔恩靜，莊閱建議把羅曉意叫回來(lái)，只有她和沈爭(zhēng)一全力配合，才有取勝的可能。

羅曉意打電話(huà)約蕭寒見(jiàn)面，蕭寒向她賠禮道歉，承認(rèn)之前一心只想讓羅曉意拿冠軍，卻忘記了她練短道速滑的初心。李密(杜煜 飾)想突破自己，卻始終找不到更好的辦法，他焦急萬(wàn)分，劉主任勸他不要胡思亂想，只有拿到亞洲杯的冠軍，才能進(jìn)入國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)，埋怨他不該幫邵北笙訓(xùn)練，邵北笙最近進(jìn)步很快，會(huì)成為他最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，李密答應(yīng)盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)。