嚴(yán)森林(劉金山 飾)(劉天佐 飾)拿出好酒祝賀嚴(yán)陽(歐豪 飾)考上好大學(xué)，嚴(yán)陽嘆道自己心里好苦，嚴(yán)森林告訴他，自己在年輕創(chuàng)業(yè)時(shí)也非常苦，曾在街上溜達(dá)了三天，兜里一分錢也沒有，在垃圾極里找吃的，這輩子都忘不了那一刻，但人要不去拼搏，沒吃過苦哪來現(xiàn)在的精彩。嚴(yán)陽不明白為什么自己必須上大學(xué)，不能去滑冰，嚴(yán)森林解釋他想走的路他爸爸已經(jīng)走過一遍了，他曾經(jīng)離奧運(yùn)會(huì)就差一步，嚴(yán)陽不相信，嚴(yán)森林把當(dāng)年嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)得的銀牌拿出來交給他，說當(dāng)年他爸爸是從農(nóng)村出來的，爺爺就是小學(xué)老師，他憑著對(duì)滑冰的熱愛，從業(yè)余體校走到了省體工隊(duì)，嚴(yán)陽現(xiàn)在的執(zhí)著其實(shí)和當(dāng)年他爸爸很像，他爸爸當(dāng)時(shí)的搭檔是技術(shù)最好的李冰河(彭小苒 飾)，但后來不知為何李冰河和別人成了搭檔，他爸爸為照顧得癌癥的父親放棄了進(jìn)國(guó)家隊(duì)的機(jī)會(huì)，因落了一身傷病，后來去體委當(dāng)了文員。他爸爸也有過夢(mèng)想，只是專業(yè)體育太殘酷了，他不忍心嚴(yán)陽走自己的老路。嚴(yán)陽表示自己喜歡滑冰，他學(xué)得自己能行，只是現(xiàn)在沒機(jī)會(huì)了。嚴(yán)森林鼓勵(lì)他當(dāng)初自己山窮水盡時(shí)，小平同志畫了個(gè)圈，機(jī)會(huì)就來了，如果再給嚴(yán)陽一次機(jī)會(huì)，他能不能做到滑得最快，嚴(yán)陽毫不猶豫地說：可以！
次日一大早，嚴(yán)陽到冰協(xié)得知青訓(xùn)營(yíng)的孫教練(周德華 飾)已經(jīng)走了，傷心不已。其實(shí)此時(shí)的孫教練和冰協(xié)負(fù)責(zé)人正在嚴(yán)森林的飯局上，嚴(yán)森林吹牛說自己冰場(chǎng)上的個(gè)個(gè)都是高手，不比他們青訓(xùn)營(yíng)差，只是因?yàn)榫銟凡繉ｍ?xiàng)為省里培訓(xùn)人才，所以孫教練才沒見被到，孫教練信以為真，答應(yīng)在去機(jī)場(chǎng)前到他冰場(chǎng)見識(shí)一下，嚴(yán)森林趕緊發(fā)信息讓嚴(yán)陽趕過去。到了冰場(chǎng)，嚴(yán)森林說明來意，向?qū)O教練鞠躬道歉，希望他能看一個(gè)孩子滑冰。
孫教練破格錄取了嚴(yán)陽，他一回來，師弟們就打趣他哈爾濱之行收獲頗豐，李領(lǐng)隊(duì)(劉衛(wèi)華 飾)叮囑孫教練的女隊(duì)里有金瑩(梁潔 飾)，很多國(guó)外教練也盯上了她，他可得看緊點(diǎn)。
金瑩和閨蜜李念雪(萬籽麟 飾)終于見了面，二人議論國(guó)內(nèi)的訓(xùn)練方式和環(huán)境比國(guó)外嚴(yán)格得多，李念雪不解自己回國(guó)是因?yàn)樵诩幽么筇_(tái)滑雪機(jī)會(huì)太小，而金瑩的短道速滑項(xiàng)目留在加拿大機(jī)會(huì)也很大，何必要回國(guó)呢，金瑩告訴她自己是為了一個(gè)人才接受了國(guó)內(nèi)青訓(xùn)營(yíng)的邀請(qǐng)，二人約定2022年一起拿獎(jiǎng)。
嚴(yán)陽收到了錄取通知書，他怕是青訓(xùn)營(yíng)的嚇得不敢拆，但在爸爸的逼視下又不得不拆，一看是大學(xué)的，他如釋重負(fù)，趕緊拿給父母看，這時(shí)快遞又送來了份通知書，媽媽奇怪怎么上大學(xué)還買一送一？嚴(yán)陽搶過來謊稱是大學(xué)發(fā)過來的入學(xué)須之，沒什么可看的，趕緊拿著逃回了臥室。
嚴(yán)陽收到了青訓(xùn)營(yíng)短道速滑錄取通知書，賈長(zhǎng)安(劉顯達(dá) 飾)打來了電話，得知嚴(yán)陽考上了大學(xué)建議他不要放棄青訓(xùn)營(yíng)，嚴(yán)陽讓他幫自己預(yù)訂9月2號(hào)的票。
嚴(yán)陽到大學(xué)報(bào)到后即辦理了休學(xué)，賈長(zhǎng)安笑他是那句“我怕青春有悔，我必全力以赴”打動(dòng)了校長(zhǎng)，嚴(yán)陽強(qiáng)調(diào)這是他的心里話，這次去北京滑不出成績(jī)決不回來。
金瑩到青訓(xùn)營(yíng)報(bào)到，向?qū)O教練提出需要帶上營(yíng)養(yǎng)師單獨(dú)配餐，而且希望她的計(jì)劃和之前的保持一致，孫教練告訴她青訓(xùn)營(yíng)等同于國(guó)家隊(duì)，和國(guó)外的速滑訓(xùn)練方式是不一樣，但訓(xùn)練官教練會(huì)給每位運(yùn)動(dòng)員量身制訂訓(xùn)練計(jì)劃。金瑩質(zhì)疑不按運(yùn)動(dòng)員之前熟悉的方式訓(xùn)練如何能夠確保訓(xùn)練效果？孫教練提醒她最熟悉的未必是最有效的，國(guó)內(nèi)與國(guó)外訓(xùn)練方式不一樣不代表落后，他們按照這套訓(xùn)練方法培養(yǎng)出了一代又一代身經(jīng)百戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)員，希望金瑩能夠相信青訓(xùn)營(yíng)，也要相信她自己的選擇！
嚴(yán)陽走后，嚴(yán)振華夫妻覺得空落落的，他們?cè)趦鹤臃块g發(fā)現(xiàn)了當(dāng)年的獎(jiǎng)牌，還有一封信，信上兒子告訴他們自己去青訓(xùn)營(yíng)了，一定幫爸爸把獎(jiǎng)牌拿回來，曲潔(王秀竹 飾)(梁愛琪 飾)給學(xué)校打了電話才知道兒子已經(jīng)辦理休學(xué)了，嚴(yán)振華氣得想把嚴(yán)陽追回來，但出去后冷靜想想還是算了。
嚴(yán)森林的兒子嚴(yán)憶北(蔡子倫 飾)現(xiàn)在是速滑青訓(xùn)營(yíng)錄像師，他開車接上嚴(yán)陽和賈長(zhǎng)安，帶二人去北京參觀了鳥巢，后帶他們到旁邊餐廳吃飯，他介紹這個(gè)餐廳的東西健康衛(wèi)生，平時(shí)經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)員到這里吃飯，今年青訓(xùn)營(yíng)全國(guó)招了十人，加上原來招的總共二十六個(gè)，其中十個(gè)女生，十六個(gè)男生，憶北去車上拿電腦時(shí)，嚴(yán)陽和長(zhǎng)安看到一樓來了幾個(gè)青訓(xùn)營(yíng)的運(yùn)動(dòng)員，其中一個(gè)叫唐寒(張峻鳴 飾)的處于青訓(xùn)營(yíng)的霸主地位，他們議論說這次哈爾濱來了一個(gè)關(guān)系戶，一定是沒能耐考上大學(xué)，仗著有特長(zhǎng)來青訓(xùn)營(yíng)渡金的，長(zhǎng)安聽不下去，氣得站出來為嚴(yán)陽出頭。