鄒勤(耿藝展 飾)和郭天天到宿舍陪田苗(趙婧祎 飾)過年，四人一起吃火鍋，田苗傷感她之前一直害怕過年，不敢回家，怕家人問成績(jī)，她早答應(yīng)父母帶他們到北京住樓房，沒想到現(xiàn)在連國(guó)家隊(duì)都進(jìn)不去，大家安慰田苗一定可以圓夢(mèng)，眾人舉杯為來年的好運(yùn)互相祝福！

假期很快過完了，嚴(yán)陽(歐豪 飾)父母給他行李箱里塞了一大堆好吃的。金瑩(梁潔 飾)在樓下給媽媽發(fā)信息說明天要參加全國(guó)的錦標(biāo)賽了，一切都很好。之后李念雪(萬籽麟 飾)打來了電話，金瑩告訴她在同學(xué)家過年非常開心，這次的錦標(biāo)賽是奧運(yùn)周期最重要的選拔賽，真的有些緊張，念雪也馬上要參加選拔賽了，她下決心一定要贏，金瑩高興念雪現(xiàn)在有了明確的目標(biāo)，狀態(tài)特別好，二人彼此鼓勵(lì)，互相加油！

錦標(biāo)賽前，陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)叮囑大家：初賽只要正常發(fā)揮，進(jìn)決賽都沒問題！

唐寒(張峻鳴 飾)參賽前要求醫(yī)生打封閉針，醫(yī)生提醒這對(duì)他的腰傷有傷害，會(huì)提前結(jié)束他的運(yùn)動(dòng)生涯，但唐想太想圓滿完成最后一次比賽，央求醫(yī)生注射。

全國(guó)短道速滑錦標(biāo)賽開始前，男解說員介紹特別嘉賓林晶曾在全國(guó)大賽中多次獲獎(jiǎng)，林晶告訴觀眾們青訓(xùn)營(yíng)的新秀嚴(yán)陽爆發(fā)力非常好，應(yīng)該是這次比賽的黑馬。金瑩去年從加拿大回國(guó)參加比賽，她的成績(jī)進(jìn)步非常快。

女子五百米預(yù)決賽開始了，第一組金瑩的起跑反應(yīng)非常快，動(dòng)作流暢，爆發(fā)力強(qiáng)，比賽結(jié)果穩(wěn)居第一。網(wǎng)友們?cè)谥辈ラg評(píng)論金瑩的顏值和實(shí)力并存，林晶預(yù)測(cè)她的未來不可限量。

接下來是男子一千五百米預(yù)賽，唐寒的起跑很快，但解說員感覺他的狀態(tài)沒有去年好，教練們分析可能是傷病的原因。

嚴(yán)陽是男子第二組，解說員介紹他是最有看點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員，從賽場(chǎng)表現(xiàn)來看，嚴(yán)陽不僅技術(shù)全面，而且體能非常好，比賽結(jié)果他穩(wěn)居小組賽第一！曲潔(王秀竹 飾)(梁愛琪 飾)在現(xiàn)場(chǎng)激動(dòng)地跳了起來！

葉小小(伊麗媛 飾)擔(dān)心明天一千五百米比賽強(qiáng)度大，唐寒的腰傷會(huì)出問題，唐寒謊稱自己的腰傷已經(jīng)恢復(fù)了，陳謹(jǐn)進(jìn)來說他今天不在狀態(tài)，唐寒掩飾說想把體力留在決賽，葉小小想給陳教練說明，被唐寒拉住了。

女子五百米決賽開始了，令大家沒想到的是，田苗一上場(chǎng)就和金瑩較起了勁，她在每個(gè)彎道都想辦法卡住了金瑩的路線，孫教練(周德華 飾)生氣田苗攻擊性這么強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致她前半程的體力消耗過大而得不償失，果然，最后一圈時(shí)，金瑩本來要走外道的，但因田苗擋住了她的路線，便給了后面的劉影絕佳的趕超機(jī)會(huì)，比賽結(jié)果：劉影奪冠，原本一路領(lǐng)先的金瑩、田苗，最終都錯(cuò)失了冠軍。

接下來是男子五百比賽米，林晶介紹來自吉林長(zhǎng)春的王俊峰實(shí)力也非常強(qiáng)，已經(jīng)三次參加全國(guó)錦標(biāo)賽并且取得了一金兩銀的好成績(jī)。開賽后，唐寒和嚴(yán)陽勢(shì)均力敵，最終唐寒以微弱優(yōu)勢(shì)取得冠軍，嚴(yán)陽亞軍，王俊峰季軍！

短道比賽結(jié)束后，嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)和曲潔走出賽場(chǎng)，竟然碰到了久未謀面的唐劍(黑澤 飾)(張帆 飾)！飯桌上，唐劍借著酒勁痛哭流涕，說自己沒臉見嚴(yán)振華，曲潔笑二人當(dāng)年十米之內(nèi)必在一起，三人說起當(dāng)年的趣事感慨頗多，唐劍得知嚴(yán)老師已去世，追悔莫及，曲潔坦言二十年沒他的消息確實(shí)讓人擔(dān)心。唐劍現(xiàn)在開了冰鞋廠，流著淚說起二人當(dāng)年立志要走出雪鄉(xiāng)、參加奧運(yùn)會(huì)、走向國(guó)際賽場(chǎng)，沒想到最后連國(guó)家隊(duì)都沒進(jìn)！嚴(yán)振華笑現(xiàn)在走道都不利索了，三人說著說著就笑了，笑著笑著又哭了！曲潔感慨冰上三劍客都成歷史了，未來要看他們的兒子了，唐劍預(yù)感這兩個(gè)兒子沒準(zhǔn)能幫他們實(shí)現(xiàn)未了的愿望，嚴(yán)振華坦言原本不想讓兒子走這條路，后來發(fā)現(xiàn)年輕人的夢(mèng)想是他們攔不住的！三個(gè)舉杯，預(yù)祝他們的兒子都以能在奧運(yùn)會(huì)的冠亞軍中取得名次！

第二天舉行的是一千五百米決賽！賽前，陳謹(jǐn)提醒嚴(yán)陽一開始就要占據(jù)最領(lǐng)先的位置并且緊緊咬住，唐寒要緊貼著嚴(yán)陽！開賽后，林晶就發(fā)現(xiàn)嚴(yán)陽前后對(duì)手非常有經(jīng)驗(yàn)，緊壓著他，這種纏斗對(duì)嚴(yán)陽非常不利，但很快，唐寒和嚴(yán)陽兩人對(duì)調(diào)了位置，唐寒為嚴(yán)陽領(lǐng)滑，葉小小非常擔(dān)心這樣唐寒的體力消耗非常大，會(huì)影響最后的沖刺，果然，在最后關(guān)頭，唐寒體力不支摔倒了，陳謹(jǐn)安排文教練(黃爍文 飾)立即申請(qǐng)更換接力成員名單。

葉小小為唐寒檢查后向陳謹(jǐn)匯報(bào)這次比上次的更嚴(yán)重，要盡快住院進(jìn)一步做CT檢查，她質(zhì)問唐寒在北京的檢查結(jié)果到底如何，唐寒這才說了實(shí)話：為了比賽他打了封閉針，陳謹(jǐn)批評(píng)葉小小做為隊(duì)醫(yī)竟然不知道這件事？唐寒解釋這不能怪葉醫(yī)生，是他開了一份假診斷報(bào)告，因?yàn)楸本＜艺f他的腰傷已經(jīng)不能完全恢復(fù)，以后無法參加高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽，他不甘心因?yàn)閭”黄入x開青訓(xùn)營(yíng)，他太想?yún)⒓渝\標(biāo)賽，還想?yún)⒓友?qǐng)賽。但現(xiàn)在說這些已經(jīng)晚了，他會(huì)按照規(guī)定盡快打離隊(duì)申請(qǐng)。

坐在蕩蕩的看臺(tái)上，嚴(yán)陽這才明白唐寒昨天叮囑他比賽一定要加油的真正原因，嚴(yán)振華默默走過來坐在兒子身邊，他能理解唐寒這樣做是因?yàn)樗脍A了，他想努力完成自己的夢(mèng)想，嚴(yán)陽能有這樣的對(duì)手挺幸運(yùn)的。嚴(yán)陽告訴爸爸，之前一直想贏唐寒，今天終于贏了，他卻一點(diǎn)也開心不起來。嚴(yán)振華感慨兒子長(zhǎng)大了，不是因?yàn)樗昧斯谲?，而是因?yàn)樗呀?jīng)成長(zhǎng)成為一個(gè)真正的運(yùn)動(dòng)員！嚴(yán)振華終于理解當(dāng)初為什么爸爸不讓自己滑冰，因?yàn)閭?duì)運(yùn)動(dòng)員來說確實(shí)很殘酷，但他要感謝爸爸依然支持自己！