嚴憶北(蔡子倫 飾)把曲潔(王秀竹 飾)(梁愛琪 飾)給嚴陽(歐豪 飾)帶的營養(yǎng)品給他送過來，嚴陽正擔心金瑩(梁潔 飾)的狀態(tài)，聽小叔說她正在醫(yī)務室打吊針，趕緊趕了過去。

醫(yī)務室里，嚴陽見金瑩睡著了，便悄悄幫她接了李念雪(萬籽麟 飾)電話，帶念雪過去看望她。念雪臨走時感謝嚴陽的幫助，對他說金瑩外表強悍，其實內心柔軟善良，以后麻煩嚴陽多照顧她。嚴陽認為金瑩是隊員里最有機會進國家隊的，自己能做的不多，但會努力幫她，二人互留了聯系電話，念雪說嚴陽以后就是金瑩的緊急聯絡人，金瑩有事隨時通知她。

晚上，嚴陽帶了營養(yǎng)品來看金瑩，金瑩想去訓練場，嚴陽勸她好好休息，這種狀態(tài)去練習了也沒有效果。

次日一早，嚴陽騎自行車帶金瑩到鳥巢參觀，金瑩感慨這里變化真大，上次來時還在建設中，她出生在北京，媽媽是國家花滑隊的，出身在哈爾濱，但一直在北京生活，金瑩得知嚴陽爸爸也是練花滑，二人猜測說不定他們認識呢。

此時的嚴振華(陳若軒 飾)(李健 飾)在家中拿出當年的獎牌端詳，他和曲潔說那時的隊員不知道現在在干什么。曲潔打趣他是不是想聯系哪個老隊員，嚴振華趕緊自告奮勇做家務掩飾情緒。見他一反常態(tài)，曲潔有些奇怪，嚴陽抱歉自己之前光顧著看兒子，大小事情都讓妻子一個人操持，以后他負責看店養(yǎng)家，曲潔就負責麻將養(yǎng)花。

金瑩告訴嚴陽，父母在她七歲時離婚了，媽媽獨自帶自己去了加拿大，剛去時很辛苦，媽媽要同時打三份工，才能讓她在私立學校讀書。她那時不會英語，經常被同學孤立甚至欺負，每次回家都想給媽媽傾訴，但看到她那么辛苦，便學會了咬牙堅持，什么事情都自己消化，并事事努力爭第一，本以為那樣她們就不會欺負自己了，可事實上沒有任何改變。好在她有喜歡的速滑，只要滑行在冰面上，便什么煩惱都沒有了。她滑冰的基礎是媽媽教的，但她選擇的是速滑，在國外從事專業(yè)很花錢，私人教練、專業(yè)冰場、甚至制冰師，都要自己買單，所以媽媽只能更努力地打工賺錢，嚴陽羨慕如果爸爸能這么支持自己他就開心死了。金瑩為了不讓媽媽失望，才不斷給自己加碼，嚴陽相信金瑩已經扛過來了，以后不會讓媽媽失望的。金瑩開始滑冰是因為媽媽，但真正讓她熱愛滑冰的是陳謹(蔣欣 飾)，她小時候在電視上看到陳謹參加國際賽事拿了第一，當五星紅旗飄揚在五環(huán)下時，金瑩眼里含淚跟著電視唱起了國歌。后來她到冰場碰到了陳謹，便告訴她自己喜歡她，也想學滑冰，陳謹鼓勵她，并送手套給她。因為陳謹，她一直沒放棄努力，那次比賽前夜，她們又合起伙來用一整盆牛奶潑了她一身，但看到那雙手套，她就有了堅持下去的勇氣。比賽開始前，她們故意說起那晚的事，導致金瑩起路時腦海里浮現出自己被欺負的畫面，結果她因搶跑被取消比賽資格。金瑩覺得自己丟了中國人的臉，也在陳教練面前丟了自己的臉，那天起她就發(fā)誓，一定要讓陳教練對自己的表現點頭?？墒撬×?，自那次比賽被罰下，起跑成了她最大的問題，平時訓練都正常，但一到比賽就出問題，所以她拼命練習彎道技術，就是為了在過程中沖到第一，彌補起跑的問題，嚴陽鼓勵她一定能解決。金瑩發(fā)愁在加拿大心理醫(yī)生說的冥想、藥物、催眠等各種辦法她都嘗試過了，但通通沒用。嚴陽宣布從即日起他就是金瑩的主治醫(yī)師，相信自己一定能解決她的問題。

次日，嚴陽為金瑩的事向葉小小(伊麗媛 飾)請教。訓練場里，嚴憶北看出賈長安(劉顯達 飾)在練體能的時候好像偷懶了。嚴陽想到了一個好辦法，用皮筋來解決金瑩的起跑問題，他數到三，金瑩就用手腕上的皮筋彈下自己強制起跑，金瑩反復強化后，記住了這種感覺和節(jié)奏，上冰訓練時，她終于突破了起路瓶頸，穩(wěn)穩(wěn)領先，嚴陽為她鼓掌慶祝，陳謹如釋重負。

晚上，李念雪打電話向金瑩訴苦這兩天的訓練快把她練習散架了，新教練是魔鬼訓練。金瑩說她很在意新來的陳謹教練，但卻感覺無論如何達不到她的要求，而且她對自己冷冰冰的，念雪安慰她太在乎一個人就會過度解讀她的想法和情緒，實際上她肯定不是這樣的。

憶北晚上叫嚴陽到影像室，讓他看陳謹教練安排的視頻，并把動作對應的編號都記下來。

次日訓練時，陳謹讓其他學員跟著孫教練(周德華 飾)，金瑩跟自己訓練，她用視頻中的手勢示意嚴陽陪練節(jié)奏，嚴陽心領神會。田苗(趙婧祎 飾)看到后委托鄒勤(耿藝展 飾)記住他們是怎么滑的，以后他們也這么滑。訓練結束后，田苗問陳謹為什么他們可以跟主教練，陳謹反問她孫教練不好嗎？她不作解釋，讓田苗繼續(xù)訓練。

陳謹讓嚴陽陪金瑩做皮帶體能訓練，金瑩不解她是女生，當然在冰上體能不如嚴振華被他超越，陳謹告訴她賽場上瞬息萬變，他們必須找到最核心的問題才能取勝。田苗滑過來問陳謹他們也滑一千五百米嗎？陳謹說孫教練教得很好，讓他們趕緊訓練。

訓練結束后，孫教練讓田苗看了成績單，指出她最近情緒不高，訓練狀態(tài)下滑嚴重，田苗謊稱最近太累了，會調整的，孫教練指出她和金瑩都是最優(yōu)秀的隊員，金瑩的起跑已經得到了很好的改善，希望她們之間多交流學習，共同進步。

午餐時，嚴陽本想安慰金瑩，她卻冷冷地說自己會調整的。嚴陽飯后來辦公室找陳謹，希望她能給金瑩一些鼓勵，陳謹得知不是金瑩讓他來的，只淡淡地說她知道了。

嚴陽到影像室向小叔吐槽陳教練雖然得過冠軍，但太不近人情，特別對金瑩，只有打擊，從不鼓勵，畢竟金瑩是個女孩，真怕她這樣下去心態(tài)會崩，感覺自己像個幫兇。憶北安慰他每個教練都有自己獨特的風格，陳教練安排嚴陽看世界頂級運動員的比賽視頻，不僅僅是為了讓他折磨金瑩，這對他自己也有好處。

嚴憶北遠遠地看到文教練(黃爍文 飾)好像批評了長安，便過去提醒他千萬別大意，陳教練說實行末位淘汰就一定會實行，長安央求憶北千萬別給嚴陽說，不想他分心。

晚上，賈長安給女友打電話，吹牛說自己的成績還是數一數二的，女友說起嚴陽給自己打電話，商量給長安過生日的事，他想吃什么自己給寄過去，長安謊稱有點累掛了電話。他想起白天文教練提醒他的話心里毛毛的。

次日訓練時，嚴陽看到陳謹批評賈長安彎道時右肩高的問題一直長期不改。