陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)告訴嚴(yán)陽(歐豪 飾)，目前唐寒(張峻鳴 飾)的速度在一千五百米里是最好的，他的目標(biāo)是沖刺公開賽的金牌，教練組決定讓他擔(dān)任唐寒的領(lǐng)滑員，因為他是隊里爆發(fā)力最好的，而且還有特訓(xùn)的成果，他做領(lǐng)滑員，能很好地為唐寒保駕擴航，而且有利于為自己爭取一個更好的成績，當(dāng)然他如果不愿意不勉強。嚴(yán)陽思忖片刻答應(yīng)了，為了團隊，為了唐寒，他愿意做這個領(lǐng)滑員。
嚴(yán)陽陪唐寒訓(xùn)練時，唐寒告訴了他一千五百米落后的原因，就是因為前半程體力消耗過大，沒能根據(jù)賽場重心調(diào)整自己的節(jié)奏，他提醒嚴(yán)陽：他在賽場上不僅是一個領(lǐng)滑員，更是一個選手，自己的秘籍已經(jīng)告訴他了，剩下的他自己要想辦法。
次日訓(xùn)練時，金丙安(曹俊 飾)稱贊陳謹(jǐn)對他們的訓(xùn)練非常成功，但語音未落，唐寒卻摔冰了！
醫(yī)務(wù)室外，陳謹(jǐn)說唐寒的情況不樂觀，要拍X光，嚴(yán)陽和金瑩(梁潔 飾)進去安慰他好好休息，等著他早日重返賽場。葉小小(伊麗媛 飾)向陳謹(jǐn)匯報，唐寒是因高強度的訓(xùn)練引發(fā)的腰椎錯位，她建議讓他回北京的專業(yè)醫(yī)院進行治療，葉小小內(nèi)疚自己沒及時發(fā)現(xiàn)運動員的傷病，陳謹(jǐn)安慰她不用自責(zé)，唐寒的治療和康復(fù)由她來安排。
唐寒得知葉小小要陪他回北京治療，希望她留下來照顧其他隊員，不用特別關(guān)照自己。葉小小自責(zé)是自己錯誤的診斷導(dǎo)致他的腰傷一直到了今天，雖然她一直不敢承認(rèn)這個事實，但現(xiàn)在愿意承擔(dān)責(zé)任和后果，唐寒安慰葉小小沒必要自責(zé)，她是一個非常負責(zé)任的隊醫(yī)，是自己不聽勸告，急于出成績，才使身體變成了現(xiàn)在這樣，現(xiàn)在他會聽葉小小的建議，在北京配合做治療，還會回哈爾濱休養(yǎng)一段時間，正好可以陪陪爸爸。
次日一早，隊員們送別了唐寒后，又投入了緊張的訓(xùn)練中。晚上，憶北告訴陳謹(jǐn)，新聞上說今天有流星雨，他想組織大家看流星權(quán)當(dāng)放松，陳謹(jǐn)同意了。
美麗的夜空下，大家看到金丙安溫柔地給陳教練披上外套，一片唏噓，陳謹(jǐn)告訴大家這是自己前夫。
憶北問起唐寒的病情，葉小小告訴他最擔(dān)心唐寒的椎間盤膨出會發(fā)展為椎間盤突出，想不加重就要停止訓(xùn)練，這對運動員來說就是悖論，她希望自己能幫助運動員完成夢想。
流星劃過夜空的那一刻，大家都對著流星雨虔誠許愿，嚴(yán)陽說自己的愿望和金瑩有關(guān)，金瑩告訴他自己決定不回加拿大了，因為她在國外訓(xùn)練了十幾年了，知道什么是適合自己的，在這里她感受到了在國外從沒有過的安全感，陳教練給了自己很多能量和自信，她還有世界上最好的陪練。
次日，陳謹(jǐn)宣布：高原集訓(xùn)到此結(jié)束，鑒于大家表現(xiàn)不錯，決定給大家放五天假，好好過個年，年后哈爾濱集合，參加全國錦標(biāo)賽。
嚴(yán)陽得知金瑩過年沒地方去，便讓她跟自己回哈爾濱過年。到家后，媽媽得知兒子當(dāng)了三個月的陪練，心疼不已。曲潔(王秀竹 飾)(梁愛琪 飾)熱情地招待金瑩，嚴(yán)森林(劉金山 飾)(劉天佐 飾)這才認(rèn)出金瑩就是之前讓自己提前開門訓(xùn)練的姑娘，他問起金瑩媽媽，嚴(yán)陽說了她之前也是練花滑的，嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)聽了心里一驚。
吃飯時，嚴(yán)振華稱贊嚴(yán)陽用成績證明了自己的努力，他為兒子驕傲，他舉杯祝嚴(yán)陽馬到成功！
唐寒爸爸唐劍(黑澤 飾)(張帆 飾)接上他在外面吃飯，他自責(zé)自己弄個廠子太忙了，對唐寒關(guān)心不夠，唐寒謊稱腰傷已經(jīng)在北京治療過了，不會耽誤比賽的，爸爸叮囑他身體更重要。唐寒說起爸爸曾告訴他：戰(zhàn)勝恐懼最好的辦法就是去面對它。爸爸指出自己是因年輕時有心理問題產(chǎn)生的恐懼，但唐寒這個是實實在在的傷病，唐寒覺得爸爸和自己說話的口氣和小時候不一樣了，爸爸自責(zé)小時候把兒子逼得太緊了，著急把他培養(yǎng)出來，他心里一直在恨自己。唐寒告訴爸爸：沒有他，自己就不會把滑冰當(dāng)成事業(yè)，更不會有這么堅定的人生。爸爸決定兒子比賽時一定到賽場去看，唐劍讓爸爸講他和朋友嚴(yán)振華當(dāng)年的往事。
陳謹(jǐn)正在家里準(zhǔn)備吃方便面，金丙安給她帶了一堆好吃的，原來他妹妹珂珂生孩子了，媽媽要過去照顧她，珂珂當(dāng)時也給陳謹(jǐn)發(fā)消息了，可她那時在匈牙利備戰(zhàn)平昌冬奧回不去。金丙安問起陳謹(jǐn)回國的原因，原來是李領(lǐng)隊(劉衛(wèi)華 飾)找到了她當(dāng)年的老師，老師告訴她：北京要辦冬奧了，讓她回來！陳謹(jǐn)現(xiàn)在才明白，沒有不希望徒弟好的師父，那時候他們吵得挺嚴(yán)重的，現(xiàn)在想想都是誤會，金丙安理解陳謹(jǐn)那時在低谷，對一切都有敵意，陳謹(jǐn)說起當(dāng)時外界說自己過了巔峰期就罷了，老師也勸自己激流勇退，但他最后還是幫她找到了突破的方法，金丙安感慨她也撞得頭破血流，他覺得師父是想保護陳謹(jǐn)，如果她當(dāng)年沒有突破就會背負著罵名退役，老師是希望她在最高峰的時候圓滿結(jié)束。陳謹(jǐn)坦言她從不在乎榮譽，只想達到自己的極限，但自己當(dāng)了教練才真正地明白，所以老師開口，她就回來了，因為老師知道自己和他一樣，都希望有更多的五星紅旗在賽場上升起，金丙安堅信一定可以，這批年輕人他們帶的很好，很多人都有機會入國家隊，陳謹(jǐn)說起這次的哈爾濱錦標(biāo)賽非常重要，這是奧運周期國家隊選拔的一次重要指標(biāo)，她希望訓(xùn)練營里每位隊員都會有最好的表現(xiàn)，金丙安舉杯預(yù)祝：錦標(biāo)賽成功！