2022年，速滑小將嚴(yán)陽(歐豪 飾)即將為中國隊(duì)征戰(zhàn)世界青年錦標(biāo)賽，當(dāng)他拿起父親嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)穿的那雙紅色冰鞋，不禁想起嚴(yán)家三代人與冰雪運(yùn)動的不解之緣.……
1980年，兒時的嚴(yán)振華在父親嚴(yán)義國(邵兵 飾)的啟蒙下練習(xí)滑冰，并與哈爾濱女孩李冰河(彭小苒 飾)相識，成為花滑搭檔。在殘酷的競技道路與時代變遷中，嚴(yán)振華與李冰河相互扶持，卻最終漸行漸遠(yuǎn)。
隨著嚴(yán)振華兒子嚴(yán)陽一天天長大，嚴(yán)家人與冰雪運(yùn)動的故事又掀開了新的篇章。2019年，嚴(yán)陽不顧父親反對入選短道速滑青訓(xùn)營，卻因?qū)嵙Σ粷?jì)淪為女選手金瑩(梁潔 飾)的陪練。在冠軍教練陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)的栽培下，嚴(yán)陽成功逆襲，并與金瑩相互激勵，最終一道踏上世界青年錦標(biāo)賽的賽場。