楊老師介紹他的數(shù)據(jù)庫是根據(jù)前例選手的標(biāo)準(zhǔn)配制出來的，而嚴陽(歐豪 飾)不符合這個標(biāo)準(zhǔn)。嚴陽反駁冰是滑出來的，不是算出來的，世界冠軍和人的潛能不是算出來的，不能用一份數(shù)據(jù)抹殺自己的努力。他轉(zhuǎn)而問陳教練的意見，陳謹(蔣欣 飾)表態(tài)原則上同意，她和楊老師合作多年，他的分析從未出錯，但也同意嚴陽的觀點，認為人的潛力確實無法用公式來計算，她決定嚴陽先在隊中和大家一起訓(xùn)練，這份數(shù)據(jù)分析的結(jié)果過段時間再討論。

次日訓(xùn)練前，陳謹給隊員們看了近二十年來國際重大賽事中摔倒運動員的視頻，這其中也包括她自己。陳謹告訴大家：對運動員而言，摔倒和爬起之間就是一個冠軍，高水平的競技，比的是技術(shù)，更是誰的失誤更少。而減少失誤最好的方式就是打好基礎(chǔ)，她宣布即日起基礎(chǔ)訓(xùn)練翻倍，冰上訓(xùn)練減半。要求基礎(chǔ)的動作要成為他們的肌肉記憶和潛意識，而且繼續(xù)執(zhí)行淘汰機制繼續(xù)，讓時刻保持高競技的狀態(tài)成為他們的習(xí)慣。唐寒(張峻鳴 飾)說出了大家的顧慮：基礎(chǔ)訓(xùn)練加倍身體會吃不消，冰上訓(xùn)練減半冰感會下降。陳謹逐一說出了唐寒、董三京(林旭 飾)、郝翰、田苗(趙婧祎 飾)幾位隊員每個人的問題，指出他們越往后走，想要進步零點一秒都要付出比過去多十倍的努力，必須收起他們的擔(dān)心，因為這是教練組的決定，誰不服從隨時可以離開。會后，陳謹通知嚴陽不做冰上訓(xùn)練，只做陸訓(xùn)，訓(xùn)練計劃明天助教給他。晚上回到宿舍，賈長安(劉顯達 飾)覺得陳教練針對嚴陽，唐寒卻認為針對比忽視強。

高強度的訓(xùn)練使唐寒身體有些吃不消，他便偷偷在更衣室自己貼膏藥緩解病痛。一段時間后，嚴陽找到陳教練，詢問上冰時間，陳謹讓他周一上冰。嚴陽收到了小叔送來的新冰鞋和鼓勵的字條，他暗下決心一定不辜負小叔和家人的期望，一定會成為他們的驕傲。

周一訓(xùn)練前，陳謹宣布：從這周開始，嚴陽加入冰上訓(xùn)練，主要負責(zé)金瑩(梁潔 飾)的陪練。嚴陽不滿為何恢復(fù)上冰變成了陪練？陳謹告訴他陪練也是上冰，嚴陽還要反駁，孫教練(周德華 飾)打斷他，說這是教練組的決定。

正式訓(xùn)練時，教練還沒喊開始，嚴陽便獨自起步拼命滑了起來，任孫教練怎么喊停也不聽。他摔冰了，陳謹過去說他是在用種方式表達抗議，嚴陽直言他不想當(dāng)陪練，想?yún)⒓訆W運會。陳謹告訴他：陪練也是參加奧運會的一種方式，他不想做可以離開。

訓(xùn)練結(jié)束，嚴陽覺得委屈極了，他獨自坐在臺階上想著與父親的較勁和如今的現(xiàn)狀，突然不知何去何從了。賈長安安慰他，鄒勤(耿藝展 飾)之前也是省隊頭幾名選上來的，現(xiàn)在一直在做陪練。嚴陽聲明自己來青訓(xùn)營是為了爭取一個能進冬奧會的機會，不是來當(dāng)陪練的。

嚴陽決定離開，隊員們都勸他這么走不值，長安提醒嚴陽當(dāng)初二人約定不拿金牌決不回去的，他不能認慫。嚴陽讓隊友們先回去，他給家里打了個電話，告訴爸爸要不他還是去讀大學(xué)吧。爸爸告訴他：之前一直不讓嚴陽看那塊獎牌，是不想他看到自己的遺憾，不是遺憾得了第二名，而是遺憾再沒機會得第一名，他不同意嚴陽搞體育，就是不想他像自己一樣用一生換一身的傷，那天在機場他本可以攔住嚴陽的，但看著他要去北京，臉上透出來的興奮，想起自己年輕時的路是自己走的，兒子的路也得他自己走，他決定戒酒，看看酒戒了腿能不能不拄拐杖了，如果兒子真的決定離開，發(fā)來航班號，他和媽媽去機場接。

第二天，嚴陽按時參加訓(xùn)練。楊老師到陳謹辦公室，告訴她嚴陽幾乎中斷了一年的專業(yè)訓(xùn)練，所以數(shù)據(jù)分析才有那樣的結(jié)果，但運動員本身是最大的變量，他把嚴陽的弱項和其他運動員的水平做了比較，分析出他是因為缺乏專業(yè)訓(xùn)練才導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的問題，他們可以想辦法在這些方面加強指導(dǎo)，陳謹感激楊老師的意見與自己不謀而合。

憶北將之前很多參加陪練選手的視頻資料拿給嚴陽看，他想告訴嚴陽的是：有的陪練很幸運可以參加奧運會摘金奪銀，但更多的陪練最終都默默無聞。他知道嚴陽愿意當(dāng)陪練是為了能留在青訓(xùn)營，但并不是每位陪練都能成功，嚴陽知道小叔的擔(dān)心，但他相信即使當(dāng)陪練，也不會影響他提高成績。

再次冰上訓(xùn)練時，金瑩練了幾圈陳教練便讓她下冰，安排嚴陽帶她去做陸訓(xùn)的腿部訓(xùn)練。二人訓(xùn)練時，嚴陽看出金瑩的腿受傷了，他細心地幫她包裹，提醒她不能這么逞能，否則腿就廢了，得學(xué)會保護自己。

嚴陽分析金瑩的直道和彎道技術(shù)都很好，但起跑時慢半拍，金瑩苦笑她一直知道這個問題，但始終沒有找到解決辦法。嚴陽想起爸爸曾說運動員最重要的兩點一個是訓(xùn)練一個是心態(tài)，他分析金瑩應(yīng)該問題出在心態(tài)上，他想了解金瑩之前在國外的訓(xùn)練經(jīng)歷，幫她分析原因，金瑩借口身體不舒服逃回了宿舍。

次日訓(xùn)練，陳謹讓金瑩練習(xí)陸地起路，但她跑了無數(shù)次，還是起步不行，金瑩累得滿頭大汗，說她盡力了，但還是無法達到陳教練的要求，她根本看不到自己的進步，自己在她的眼里只有缺點！陳謹反問金瑩，她以為自己沒認出那雙手套，沒認出金瑩就是全美錦標(biāo)賽搶跑被罰出的人嗎？她還知道，從那次比賽后，金瑩每次起跑反應(yīng)都是最慢的，她人生中難道只有那一場重要的比賽嗎？她一來青訓(xùn)營就發(fā)現(xiàn)金瑩了，這么多年了，如果她的努力只是為了得到自己的認可，那么之后她要帶著自己夸她的話永遠離開冰面嗎？她希望金瑩要記住：活在過去，她就永遠看不到未來！陳謹走后，嚴陽看到金瑩蹲在地上哭，他心里也難受極了。